Entrainement trail

Prenez de la hauteur, explorez de nouveaux terrains

Le trail, c'est bien plus que courir. C'est apprendre à évoluer sur des chemins variés, gérer les montées et les descentes, développer sa résistance et découvrir la nature autrement.

Pour répondre à l'engouement grandissant pour cette discipline, les Alpes Mancelles Athlétisme lancent une séance spécifique trail tous les vendredis soir parfois le samedi.

Pourquoi une séance dédiée au trail ?

Courir sur route et courir en trail sollicitent des qualités différentes. Les parcours naturels demandent davantage de technique, de puissance et d'adaptation au terrain.

Cette séance a pour objectif de vous permettre de :

✅ Améliorer votre aisance en montée et en descente

✅ Développer votre endurance spécifique

✅ Renforcer votre musculature et votre stabilité

✅ Travailler votre technique sur sentiers

✅ Préparer vos objectifs trail, du format découverte à l'ultra-trail

✅ Découvrir les plus beaux chemins du territoire des Alpes Mancelles

Pour qui ?

Cette séance est ouverte :

• Aux coureurs loisirs souhaitant découvrir le trail
• Aux pratiquants réguliers désirant varier leur entraînement
• Aux traileurs confirmés préparant une compétition
• Aux adhérents AMA à partir d'un niveau permettant de courir environ 1 heure sans interruption

Les groupes et les consignes sont adaptés afin que chacun puisse progresser à son rythme.

Au programme

Chaque semaine, les contenus varient :

Travail des côtes

Développement de la puissance et de l'endurance.

Technique de descente

Placement, relâchement et sécurité sur terrain accidenté.

Sorties nature

Découverte des sentiers de fresnay sur sarthe, Alpes Mancelles etc..

Renforcement spécifique

Gainage, proprioception et travail des appuis.

Préparation compétition

Gestion de l'effort, nutrition, stratégie de course et entraînements spécifiques.

Un terrain de jeu exceptionnel

Le territoire des Alpes Mancelles offre un environnement idéal pour la pratique du trail :

• Sentiers forestiers
• Chemins vallonnés
• Fort dénivelé local
• Terrains techniques
• Panoramas remarquables

Un cadre naturel privilégié pour progresser tout en prenant du plaisir.

Informations pratiques

Départ prévisionnel décembre / janvier

📅 Les vendredi soir parfois le samedi

📍 Départ depuis Fresnay sur sarthe et ces alentours

⏱️ Durée : environ 1h00 à 1h30

👟 Chaussures de trail recommandées

🎽 Réservé aux adhérents des Alpes Mancelles Athlétisme